眠れない!を解決しましょう その3

七田式・滋賀、代表です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

不安や心配があると

眠ろうと思っても

なかなか寝つけないですね。

 

次から次へと

考えることが勝手にわいてきてしまって

どうにもならなくなります。

 

そんな時におすすめなのが

意図的に大げさにする

「深呼吸」

です。

 

 

七田眞先生に教えてもらったやり方は

 

 

「7秒吐いて

7秒吸って

7秒止める(息を)」

 

これを3回転するとちょうど1分ほどになります。

 

1分間に3回の呼吸にするといいよ、

と。

 

簡単そうに聞こえますが

やってみると

かなりしんどいです。

 

一生懸命に

呼吸にだけ意識をむけて

真剣にやらないとできません。

 

そうしているうちに・・・・

 

いつの間にか

眠りの中へ。

 

寝室にはラベンダーのアロマがおすすめです。

 

だまされたと思って

やってみてください。

aroma lump

 

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