Q:夜なかなか寝ついてくれません

ファーストクラスの子育て®

心の子育て右脳教育

岩永リタです。

ご覧いただきありがとうございます。

【おしえてQ＆A】

Q:夜なかなか寝付いてくれません。

私の方が先に寝てしまって

子どもが何時に寝たのかわからないほどです。

A:毎晩お疲れ様です。

寝かしつけ、って本当に大変ですよね。

わかります。

私も苦労してきました。

寝かしつけている母の方が先に寝てしまうのですね。

私も毎晩そうでした。

夜中に慌てて起きて

洗い物をしたり

止まった洗濯機の中の洗濯物を干したりしていました。

寝かせる前は

「入眠儀式」

といって、

毎晩のルーティンをしっかり決めておくと良いのですよ。

子どもは生活のリズムを

パターンで認知するので

これをして、あれをして、これをしたら寝る、

というリズムを

作ってしまうのです。

子どもはリズムに慣れると

脳が徐々に

お休みモードになっていきます。

習慣づくには3か月かかりますが、

「我が家流」を決めて

やってみて下さい。

絵本読みは必ずルーティンに入れておきましょうね。

お部屋は暗くして下さいね。

でも、

ご承知の通り、

毎朝、同じ時刻に必ず起こす、

というのが

睡眠習慣の確立には一番大事です。

休みの日だからといって

長く寝かせていたり、

起きないから「今のうちに家事を」と思って寝かせておくと

一気にリズムが乱れます。

結局、早起きがミソ、なんですよね。

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