秋が深まってくるとメンタル不調の相談が増えます
ファーストクラスの子育て®
心の子育て右脳教育
岩永リタです。
ご覧いただきありがとうございます。
毎年のことですが、
秋が深まってきて
日がどんどん短くなってくると
お母さま方から、
メンタルについてのお悩み相談が多くなってきます。
「私がしっかりしなくちゃ」
「私はもっと頑張らなくっちゃ」
という精神論ではなくて
原因→結果、を踏まえて解決していただくよう、
お母さま方にはお伝えしています。
基本は、
やっぱり
「食べ物、飲み物」
なんですよ。
必須アミノ酸、ミネラル、ビタミンが不足していないか
振り返ってみてください。
外食が多い、お惣菜が多い方は要注意。
夏の間に冷たい物ばかり摂ってきたな、という方も要注意。
温かいものを摂って、ホッと一息入れて心を温めましょうね。
睡眠不足、ストレスも要注意。
考え方や思い方の癖はすぐには直りませんが、
食べ物は自分ですぐに変えられますから
まずは、食べ物を変えてみてはどうでしょう？
外食NG、小麦NGにして
雑穀を混ぜたご飯と具沢山のお味噌汁
もずくや海苔、納豆やゆで卵
こんな感じのものを
まずは摂ってみて下さい。
ちょっとしたことで自律神経は乱れますから
気をつけたいですね。
私も最近は
お豆ゴロゴロの豆乳スープや
具沢山の雑穀炊き込みご飯、
さんま、さばの青魚、
なんかを食べています。
また、
今年の6月に漬けた梅干しが
美味しく食べられるようになってきたので
嬉しいです。
去年の「壺」の中の余ったシソで
自家製のふりかけ（ゆかり）をつくったら
美味しい！！
お弁当に重宝しています。
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