Q:「夜、なかなか寝ついてくれません」
ファーストクラスの子育て®
心の子育て右脳教育
岩永リタです。
ご覧いただきありがとうございます。
寝かせつけのお悩みはよく聞きます。
是非ご参考に。
Q:夜なかなか寝付いてくれません。
私の方が先に寝てしまって
子どもが何時に寝たのかわからないほどです。
A:毎晩お疲れ様です。
寝かしつけている母の方が先に寝てしまうのですね。
私もそうでした。
夜中に慌てて起きて
夕飯の片づけをしていました。
さて、
寝かせる前は、
「入眠儀式」といって、
毎晩のルーティンをしっかり決めておくと良いですよ。
これをして、あれをして、これをしたら寝る、
という一連のルーティーンを作ってしまうのです。
すると、
子どもはそのルーティーンに慣れて、
脳が徐々にお休みモードになっていきます。
習慣づくには3か月かかりますが、
「我が家流」を決めてやってみて下さい。
絵本読みは必ずルーティンに入れておきましょう。
寝る前は積極的に脳が休み始めるように
し向けましょう。
ママの声のトーンを下げる、
アルカリイオンのお水を飲む、
ラベンダーの芳香浴をする、
マッサージをする、
間接照明にする、
動作を意識的にゆっくりにする、
など、の工夫もしてください。
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