食を見直したい、でも何から始めればいいのでしょうか？

ファーストクラスの子育て®

心の子育て×イメージ＆植物療法

岩永リタです。

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食を見直したい。
でも、何から始めたらいいかわからない。

という声をよく耳にします。

そんな時に、私がまずおすすめしているのは、調味料の見直しです。

胎教コースでもまずこれからスタート！とお話します。

しょうゆ。
みそ。
塩。

酢。
砂糖。
油。
だし。

これらは、毎日の食事で繰り返し使うものです。
つまり、毎日少しずつ子どもの体に入っていくものです。

だからこそ、ここを整えることはとても大きいのです。

特別な料理を作らなくてもいいのですよ。
毎日、手の込んだ自然食を作らなくてもいい。

オーガニックにこだわった食材を取り寄せなくてもいい。

まずは、いつものお味噌汁に使う味噌を見直す。
毎日の炒め物に使う油を見直す。
煮物に使うしょうゆを見直す。
おにぎりに使う塩を見直す。

甘味を見直す。

それだけでも、家庭の食は変わっていきます。

上質な調味料は、たしかに少し高いです。
けれど、何万円もするものではありません。

毎日、子どもの脳、心、体を育てているものだと考えると、

これはとても大切な投資です。

また、

その他にもすぐに見直しやすいものもあります。

白砂糖。

牛乳、乳製品。
マーガリン。
トランス脂肪酸を含むもの。
合成着色料。
亜硝酸塩を含む加工食品。

こうしたものを、できる範囲で少しずつ避けていく。
買う頻度を減らす。
家に常備しない。
代わりになるものを探してみる。

それだけでも十分な一歩ですね。

胎教コースのお母さまにも、私はよくお伝えします。

「まずは調味料を上質なものにしてくださいね」
「マーガリンは見直しましょうね」

赤ちゃんは、お母さんの食べたものから育っていきます。
生まれてからの子どもも、家庭の食卓から育っていきます。

食を変えるというのは、難しいことのように思えるかもしれません。
でも、最初から全部を変えなくてもいいのです。

まずは毎日使うものから。
まずは台所にいつもあるものから。
まずは、子どもの口に入る回数が多いものから。

子どもの未来は、特別な日のごちそうだけでつくられるのではありません。
毎日のごはんでつくられていきます。

だからこそ、家庭の調味料を整えることを
始めてみましょう。

そして、もう一つ大切なことは、

昨今増加傾向にあると思われるセンシティブなお子さん、

発達に配慮が必要なお子さん

は、もっとシビアに食を考えてほしいと思います。

多動傾向のお子さまにジュースなんかは厳禁。

果糖ブドウ糖液の塊です。

パンもやめて。

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