《おしえてQ＆A》夜、なかなか寝ついてくれません。
滋賀の七田式教室代表です。
ご覧いただきありがとうございます。
寝かせつけのお悩みはよく聞きます。
是非ご参考に。
Q:夜なかなか寝付いてくれません。
私の方が先に寝てしまって
子どもが何時に寝たのかわからないほどです。
A:毎晩お疲れ様です。
寝かしつけている母の方が先に寝てしまうのですね。
私もそうでした。
夜中に慌てて起きて夕飯の片づけをしていました。
さて、
寝かせる前は、
「入眠儀式」といって、
毎晩のルーティンをしっかり決めておくと良いのです。
これをして、あれをして、これをしたら寝る、
というしきたりを作ってしまうのです。
すると、
子どもはそのしきたりに慣れて、
脳が徐々にお休みモードになっていきます。
習慣づくには3か月かかりますが、
「我が家流」を決めてやってみて下さい。
絵本読みは必ずルーティンに入れておきましょう。
寝る前は積極的に脳が休み始めるようにし向けましょう。
ママの声のトーンを下げる、
アルカリイオンのお水を飲む、
ラベンダーの芳香浴をする、
マッサージをする、
間接照明にする、
など、の工夫もしてください。
